根据2025年佛山公共体育场馆的开放信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：
一、综合类免费健身场所
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佛山市体育馆
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乒乓球馆 ：周一至周五下午12:00-14:00、周六至日及节假日上午10:00-18:00开放，全年不少于360天免费。
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羽毛球馆 ：周一至周五下午14:00-16:00、周六至日及节假日上午8:00-16:00开放，全年不少于360天免费。
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游泳跳水馆 ：每年6月20日起开放，周一至周日上午09:00-11:00，需提前预约。
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世纪莲体育中心
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体育场田径跑道 ：周一至周六上午6:30-8:30、下午15:00-16:30免费开放。
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游泳跳水馆 ：8月8日开放时段为6:30-9:00、14:30-21:00，需提前预约。
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二、社区及公园类免费健身场所
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桂城融通公园
- 成人活动区 ：设有扩胸运动、仰卧起坐、引体向上等康乐设施，适合中老年人日常锻炼。
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高明体育中心
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游泳馆 ：7:00-11:00、14:00-22:00免费开放。
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羽毛球馆 ：7:00-9:00免费开放。
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三、其他注意事项
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预约方式 ：部分场馆需提前通过“一起吗”小程序或电话预约（如世纪莲体育中心部分时段）。
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开放时间 ：节假日免费时段通常比平日长，但需关注最新调整通知。
以上信息综合了2025年最新公开数据，建议提前电话确认开放时间及预约要求。
