根据广西来宾秋季气候特点及补血需求，结合中医食疗原则，整理以下食谱推荐：

一、经典补血粥品

1. 黑糯米补血粥

   • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 做法：黑糯米与红枣、桂圆、山药同煮，加红糖调味，可增强益气养血功效。

   • 小贴士：桂圆易上火，建议每次不超过7-8颗。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 做法：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归炖煮1小时，肉质酥烂后调味。

   • 功效：滋阴润燥，改善皮肤干燥及月经不调。

3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳、枸杞、红枣、冰糖。

   • 做法：银耳泡发后与红枣、枸杞炖煮至红枣充盈，加冰糖调味。

   • 特点：润燥养颜，适合秋季燥气重的人群。

二、时令食材推荐

1. 秋季蔬果

   • 桑葚干 ：含天然铁，建议煮粥食用，孕妇慎用。

   • 紫葡萄干 ：富含抗氧化物质，可搭配酸奶食用。

   • 南瓜 ：与红枣、红糖煮粥，可增强补血效果。

2. 坚果与种子

   • 核桃 ：补肾益精，可单独煮食或加入燕麦粥中。

   • 花生 ：红衣部分含铁，可炒食或炖汤。

三、药膳推荐

1. 双红补血汤

   • 材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。

   • 做法：红薯熟后加红糖炖煮，可搭配南瓜。

   • 功效：补气养血，改善贫血及乏力。

2. 当归生姜羊肉汤

   • 材料：羊肉400克、当归25克、生姜25克。

   • 做法：羊肉焯水后与当归、生姜炖煮1.5小时，加盐调味。

   • 适用：脾肾阳虚型贫血。

四、注意事项

• 饮食调理 ：秋季宜选择温补食材，如桂圆、红枣，避免过量食用寒性食物（如甘蔗）。

• 食材处理 ：红枣去核、桂圆去壳可减少刺激，长期贫血者建议搭配猪肝、菠菜等补铁食物。

• 烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，减少油炸，保留营养成分。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。