根据2025年广西贵港秋季补气血的饮食建议，结合当地食材和中医食疗原则，整理出以下食谱推荐：

一、经典补气血汤品

1. 黄芪炖乌鸡

   • 材料：黄芪30克、乌鸡1只（约1500克）、红枣7个、猪瘦肉100克

   • 做法：乌鸡焯水后与黄芪、红枣、瘦肉共炖2小时半，加盐调味

   • 功效：补气养血，增强免疫力，缓解疲劳

2. 党参黄芪炖鸡爪

   • 材料：党参30克、黄芪30克、鸡爪100克、当归10克、玉竹10克、红枣5颗、枸杞子5克

   • 做法：鸡爪焯水后与药材共炖2小时，加盐调味后收汁

   • 功效：补气养血，改善气血不足引起的头晕乏力

3. 红枣花生煲鸡脚汤

   • 材料：红枣10颗、花生50克、鸡脚1只（约200克）

   • 做法：鸡脚焯水后与红枣、花生同炖1小时，加盐调味

   • 功效：温中益气，促进血液循环，改善气色苍白

二、营养丰富的食疗方

1. 花生红枣粥

   • 材料：花生仁100克、糯米100克、红枣50克

   • 做法：花生煮烂后与糯米、红枣共粥，加红糖调味

   • 功效：补气血，增强记忆力

2. 当归生姜羊肉汤

   • 材料：当归15克、生姜30克、羊肉150克

   • 做法：羊肉焯水后与当归、生姜共炖1.5小时，加盐调味

   • 功效：温中散寒，补气养血，适合秋季驱寒

3. 虫草花炖鸽子汤

   • 材料：虫草花10克、鸽子1只（约200克）、党参15克、黄芪15克

   • 做法：鸽子焯水后与虫草花、党参、黄芪共炖1小时，加盐调味

   • 功效：滋阴补阳，提升免疫力

三、日常养生食谱

1. 腐竹风鸡煲

   • 材料：腐竹75克、风鸡块150克

   • 做法：腐竹泡软后与风鸡块同炒，加鲜汤炖煮1小时

   • 功效：补气养血，滋补五脏

2. 胡萝卜粥

   • 材料：胡萝卜150克、大米100克

   • 做法：胡萝卜切碎与大米共煮，加盐调味

   • 功效：补气血，增强体力

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用应季食材，如秋季可增加百合、银耳等滋阴润燥类食材。

• 烹饪方式 ：以清炖、蒸煮为主，避免过度油炸。

• 搭配建议 ：可搭配枸杞、红枣、桂圆等食材增强补益效果。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议每周饮用2-3次补气血汤品，长期坚持可改善气色和免疫力。