根据广西桂林秋季气候特点及补血需求，结合中医食疗原则，推荐以下食谱：
一、经典补血汤品
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红枣桂圆黑糯米粥
- 材料：黑糯米100克、桂圆干10克、红枣15枚、山药50克、红糖适量。 - 功效：黑糯米与桂圆、红枣搭配，兼具补气养血与润燥作用，适合秋季干燥气候。
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当归红枣排骨汤
- 材料：排骨500克、枸杞15克、红枣12枚、当归4片、葱姜适量。 - 功效：滋阴润燥，养颜护肤，适合换季时皮肤干燥瘙痒者。
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莲子桂圆汤
- 材料：莲子30克、桂圆肉30克、红枣20克、冰糖适量。 - 功效：补心血，健脾胃，改善贫血乏力、神经衰弱，适合女性秋季调理。
二、易消化补血粥品
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双红补血汤
- 材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、南瓜100克（可选）。 - 功效：红薯富含膳食纤维，与红枣、红糖搭配易消化，适合脾胃虚弱者。
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养颜补血燕麦粥
- 材料：燕麦50克、核桃10克、红枣15克、龙眼干10克、红糖适量。 - 功效：富含膳食纤维与维生素，可提升饱腹感且美容养颜。
三、药膳推荐
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当归羊肉汤
- 材料：羊肉400克、黄芪25克、党参25克、当归10克、生姜25克。 - 功效：温补脾肾，适合肾阳虚型贫血患者。
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参芪乌鸡煲
- 材料：乌鸡1只、党参30克、黄芪30克、红枣7枚、猪瘦肉100克。 - 功效：补气养血，强身健体，适合气血不足者。
四、秋季特色食材
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银耳 ：润燥生津，可搭配百合、枸杞炖煮。
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山药 ：健脾益胃，与黑糯米、红枣同煮增强补血效果。
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南瓜 ：替代部分红薯，增加膳食纤维含量。
注意事项
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食材选择 ：秋季宜选滋阴润燥类食材（如银耳、莲子），避免过于燥热的食物（如桂圆、辣椒）。
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烹饪方法 ：肉类建议先焯水去血沫，搭配姜葱料酒提升营养吸收。
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搭配建议 ：可适当加入枸杞、红枣、红糖等调味，增强补血效果。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持食用。若存在严重贫血症状，建议咨询中医师制定个性化方案。
