根据2025年广西贵港秋季气候特点及养肺需求，结合权威资料整理出以下护肺食谱推荐：

一、经典润肺食材推荐

1. 雪梨

   润肺清燥，可生吃、蒸煮或炖汤。推荐雪梨银耳汤：雪梨切丝裹淀粉后与银耳、枸杞炖煮，口感滑嫩，适合秋季干燥。

2. 百合

   养阴润肺，适合煮粥或炖汤。私房配方：百合100g + 雪梨1个 + 川贝少许 + 冰糖适量，可缓解干咳少痰。

3. 银耳

   滋阴润肺，搭配红枣、枸杞炖煮更佳。可单独煮或与莲子、马蹄搭配，美容养颜。

4. 萝卜

   下气消食，生吃、榨汁或炖汤均宜。推荐萝卜蜂蜜饮：白萝卜5片 + 生姜3片 + 大枣3枚，润肺止咳。

二、特色食谱推荐

1. 南杏猪肺汤

   • 材料：南杏（甜杏仁）50g + 猪肺150g

   • 功效：滋养润燥，缓解秋燥咳嗽，适合肺虚体质。

2. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料：北沙参30g + 玉竹30g + 老鸭1只

   • 功效：滋阴清肺，除虚热，改善燥咳及津亏便秘。

3. 莲子百合煲瘦肉

   • 材料：百合100g + 莲藕1节 + 瘦肉100g

   • 功效：润肺安神，补脾养胃，适合失眠多梦者。

三、养生茶饮推荐

1. 蜂蜜柠檬茶

   • 材料：蜂蜜1勺 + 柠檬1片 + 温水冲泡

   • 功效：润肺止咳，增强免疫力，适合日常饮用。

2. 冰糖炖雪梨

   • 材料：雪梨1个 + 冰糖适量 + 水

   • 功效：生津止渴，缓解秋燥引起的咽喉不适。

四、辅助调养建议

• 呼吸练习 ：每日进行腹式呼吸或深呼吸练习，增加肺活量。

• 食材选购 ：选择表皮光滑、按压有弹性的雪梨、百合等优质食材。

• 季节禁忌 ：避免过量食用寒凉食物，如梨、萝卜，需搭配温性食材平衡。

以上食谱结合了润肺食材与实用做法，可根据个人体质调整搭配。若需进一步优化，建议咨询中医师进行个性化调理。