根据2025年山东滨州夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：

一、清热解暑类

1. 莲子银耳绿豆汤

   • 材料：莲子20克、银耳1朵、绿豆50克、冬瓜200克。

   • 功效：滋阴润肺、清热解毒，适合燥热引起的失眠和口干舌燥。

   • 做法：冬瓜切块与排骨同煮，加入莲子、绿豆，小火炖煮1小时。

2. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料：冬瓜200克、薏米30克、排骨200克。

   • 功效：利水祛湿、健脾消食，缓解夏季湿气重和食欲不振。

   • 做法：冬瓜薏米仁先煮至开花，再加入排骨炖煮1.5小时。

3. 百合绿豆汤

   • 材料：干百合30克、绿豆50克、冰糖适量。

   • 功效：清热解毒、降肝火，适合暑热伤津引起的咽喉肿痛。

   • 做法：绿豆浸泡后与百合同煮，至百合软烂时加冰糖。

二、滋阴润燥类

1. 雪梨银耳汤

   • 材料：雪梨1个、银耳1朵、红枣5颗。

   • 功效：生津止渴、美容养颜，适合干燥引起的皮肤瘙痒。

   • 做法：雪梨切块与银耳炖煮1小时，加入红枣再炖20分钟。

2. 山药莲子排骨汤

   • 材料：山药100克、莲子20克、绿豆30克、排骨200克。

   • 功效：健脾补血、消暑解腻，适合夏季与疲劳。

   • 做法：排骨焯水后与山药、莲子、绿豆同炖1小时。

三、补气养血类

1. 红枣枸杞汤

   • 材料：红枣5-10枚、枸杞20粒、红糖适量。

   • 功效：温中散寒、补肝肾，缓解夏季脾胃虚寒。 - 做法：枸杞浸泡后与红枣同煮，加红糖调味。

2. 鱼汤

   • 材料：鱼骨100克、姜片5片、葱段适量。

   • 功效：补钙健脑、促进血液循环，适合中老年人。 - 做法：鱼骨焯水后与姜葱同煮1小时。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：补充膳食纤维和蛋白质，适合日常饮食。

• 苦瓜排骨汤 ：清热降火，搭配冬瓜可增强祛湿效果。

• 海带豆腐汤 ：补碘健胃，适合甲状腺功能异常人群。 注意事项 ：

1. 夏季汤品宜清淡，避免油腻和辛辣。

2. 药食同源食材（如莲子、绿豆）需根据体质调整用量。

3. 症状严重者建议咨询中医师调整汤品配方。