月经时间长且量少通常是由于内分泌失调、过度节食减肥、长期熬夜、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 内分泌失调：女性内分泌系统紊乱，激素水平失衡，如雌激素分泌不足，会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经时间长且量少。可能伴有情绪波动、皮肤变差等症状。应保持良好心态，规律作息，适当运动，如每周进行 3 次慢跑。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响激素合成，导致月经异常。会出现身体虚弱、易疲劳等表现。要调整饮食，保证营养均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，如每天吃一个鸡蛋、一份蔬菜。 3. 长期熬夜：打乱身体生物钟，影响内分泌，使得月经不规律。常伴有精神不振、免疫力下降。应养成早睡早起习惯，晚上 11 点前入睡，睡前可泡个热水脚或喝杯热牛奶助眠。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。当肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩时，会导致月经时间长且量少。常有下腹坠胀、腰背酸痛等表现。治疗可口服米非司酮片、肌注丙酸睾酮注射液，必要时可行肌瘤切除术，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复不全，就会出现月经时间长量少的情况。常有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗可用左氧氟沙星片、甲硝唑片等抗生素，也可口服屈螺酮炔雌醇片调整月经，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，甲状腺功能异常，血液系统疾病等原因导致的月经时间长且量少。建议及时就医，进行妇科超声、性激素六项、甲状腺功能及血常规等检查。平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，保持良好心态。