月经量少且推迟通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、子宫内膜薄、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少且推迟。建议适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，同时配合适量运动，保持健康体重。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响了激素的分泌和调节，导致卵巢功能异常，进而使月经量和周期发生变化。建议每晚提前半小时上床准备入睡，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，保证每天 7-8 小时充足睡眠。 3. 精神紧张：精神紧张时，大脑皮层功能失调，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，使得激素分泌紊乱，造成月经异常。建议通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式放松身心，也可在周末到户外散步、登山，多接触大自然，缓解紧张情绪。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。由于内膜增生不足，脱落的内膜组织少，就会导致月经量少且推迟。常伴有月经周期延长、经血色淡等。治疗可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可用孕激素，像地屈孕酮片；还可用中药调理，如乌鸡白凤丸。遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种内分泌代谢紊乱疾病。因激素失衡，排卵异常，影响子宫内膜生长和脱落，造成月经失调。表现为月经稀发、量少。治疗可用短效避孕药，如屈螺酮炔雌醇片；还可用促排卵药，如氯米芬片；或使用降糖药，如二甲双胍片。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经量少且推迟。建议保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。