十天没来月经通常是由于生活压力大、过度减肥节食、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响神经内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能伴有焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过适当运动如慢跑、瑜伽来放松身心，也可多与亲友交流，或培养兴趣爱好如绘画、书法，缓解压力。 2. 过度减肥节食：身体摄入营养不足，影响生殖系统正常运转。会出现面色苍白、身体虚弱、头晕等。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果。规律进食，避免暴饮暴食或过度节食。 3. 内分泌失调：体内激素水平紊乱，可能是作息不规律等引起。常见有长痘、发胖、脾气暴躁等。需调整作息，早睡早起，保证每天 7-8 小时睡眠。睡前避免使用电子设备，还可通过按摩腹部、泡脚等促进血液循环，改善内分泌。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等导致。患者常出现月经失调，如月经周期延长。表现为月经稀发、闭经等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，从而影响月经。常有月经紊乱、闭经等症状。治疗方法包括病因治疗，若为垂体瘤引起，可行手术。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢早衰，甲状腺功能异常等原因导致的十天没来月经。建议先自行观察有无其他伴随症状，如腹痛、乳房胀痛等。注意规律作息，避免压力过大。若超过两周仍未来，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确原因。