月经推迟四天通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、卵巢囊肿等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜或睡眠不足会打乱内分泌系统的正常节律，影响激素分泌，从而导致月经周期紊乱。可能伴有疲劳、精神不振等症状。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成午睡习惯。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体缺乏营养和能量，影响卵巢功能，导致月经推迟。常伴有头晕、乏力。要均衡饮食，适量增加蛋白质和碳水摄入，如瘦肉、鱼类、谷物，每周进行 3-4 次轻度运动，如散步、瑜伽。 3. 情绪波动大：压力、焦虑、抑郁等不良情绪会刺激神经内分泌系统，影响激素平衡，致使月经失调。可能出现烦躁、易怒。可通过冥想放松身心，多参加户外活动，如爬山、骑行，也可培养兴趣爱好，如绘画、书法来转移注意力，调节情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等会影响激素分泌，导致月经周期紊乱。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。改善方法有保持良好作息，减轻压力。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢囊肿：卵巢囊肿是卵巢内形成的囊性肿物。其可能影响卵巢功能，使激素分泌异常，从而导致月经推迟。常有下腹疼痛、坠胀感。治疗上，较小囊肿可先观察。药物可使用桂枝茯苓胶囊、红金消结胶囊、金刚藤胶囊等，若囊肿较大可能需手术，用药请遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟四天。建议先观察，若推迟超过一周，或伴有腹痛、异常出血等，应及时就医。注意保持良好作息和心态，避免过度劳累和紧张，少吃生冷食物，注意腹部保暖。