月经后腰酸通常是由于劳累过度、腰部着凉、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 劳累过度：月经期间女性身体相对虚弱，若经期后仍过度劳累，比如长时间弯腰劳作或进行剧烈运动，会使腰部肌肉产生大量乳酸堆积，引发酸痛。建议适当休息，可通过按摩腰部肌肉来缓解，也可进行短时间的瑜伽伸展，放松腰部。 2. 腰部着凉：月经后如果不注意保暖，腰部受到寒冷刺激，会影响腰部血液循环，导致肌肉紧张痉挛，出现腰酸症状。要注意腰部保暖，比如及时增添衣物，也可以使用热水袋热敷腰部，晚上睡觉时盖好被子，避免腰部外露。 3. 激素水平波动：月经结束后，女性体内激素水平变化较大，可能影响盆腔组织和腰部的神经、肌肉，导致腰酸。此时可通过规律作息来调整，比如每天保证 8 小时睡眠，中午适当午休。还可以进行慢跑、散步等有氧运动，促进身体恢复平衡。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经后盆腔处于充血状态，炎症刺激会使盆腔组织水肿、粘连，导致腰部神经受压，从而引起腰酸。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。月经后子宫内膜修复，炎症会影响子宫的正常收缩和恢复，产生腰酸感。常有下腹坠胀、白带增多等表现。可服用阿莫西林胶囊、多西环素片、阿奇霉素片进行抗感染治疗，保持个人卫生，避免劳累，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经后腰酸。建议月经期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，少吃生冷食物。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、腰椎检查等，以明确病因，对症治疗。