1 月不来月经通常是由于生活压力大、过度节食减肥、运动过度、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现焦虑、失眠等症状。这时要多进行冥想放松，比如睡前深呼吸10分钟，每天花半小时做瑜伽，周末去公园散步，让身心得到舒缓，从而调节内分泌，改善月经状况。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，进而导致月经失调。常伴有乏力、头晕等。应调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质，如每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，适量吃些鱼肉，多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等。 3. 运动过度：过量运动使身体疲劳，影响激素分泌，导致月经不来。可能伴有疲劳、肌肉酸痛。建议减少运动强度和频率，每周安排适量休息时间，可进行一些温和的运动，像每天慢走半小时，睡前做简单的伸展运动，帮助身体恢复正常机能。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢产生过多雄激素，导致排卵障碍。常有月经稀发、闭经等症状。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，以调节激素水平，恢复月经。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响月经。甲亢时，代谢加快，影响卵巢功能；甲减时，代谢减慢，也会导致月经失调。患者可能出现月经周期延长等。治疗需明确病因，如甲减可遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等，以改善月经情况。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的 1 月不来月经。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意腹部保暖。若有性生活，要先排除怀孕可能。饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。