月经来迟通常是由于生活不规律、过度减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：生活不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如饮食不均衡、作息时间混乱等，可能导致激素分泌失衡，从而使得月经周期紊乱。建议保持规律的作息，每天按时吃饭，保证充足睡眠，适当运动，如慢跑、瑜伽等。 2. 过度减肥：过度减肥时，身体营养摄入不足，脂肪含量急剧下降，影响雌激素的合成。这会导致月经推迟，甚至闭经。要改善这种情况，需停止过度节食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，还可增加力量训练来增强体质。 3. 长期熬夜：长期熬夜会使身体得不到充分休息，影响身体的新陈代谢和激素调节。这可能导致卵巢功能失调，引起月经推迟。应调整作息，每晚提前上床准备入睡，睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶助眠，尽量保证每天 7-8 小时的高质量睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢排卵功能异常。雄激素过高，会导致月经周期延长、月经量少等。患者可能还伴有肥胖、多毛等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、来曲唑片等药物，同时要控制体重，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，影响了身体的新陈代谢和内分泌平衡，从而导致月经推迟。常伴有畏寒、乏力等症状。治疗一般使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等药物。患者需定期复查甲状腺功能，调整药量，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素分泌异常，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经来迟。建议记录月经周期，保持规律作息和良好心态。若月经推迟超过 7 天，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。日常注意腹部保暖，少吃生冷食物。