月经量少痛经通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌平衡，导致激素分泌紊乱，从而影响月经。月经量少、痛经可能伴随头晕、乏力。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素的合成和分泌，使得月经失调。可能出现面色晦暗、长痘等。要调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可通过泡热水脚、听舒缓音乐来助眠。 3. 精神紧张：精神紧张会引起神经内分泌失调，影响子宫平滑肌收缩，导致月经异常。常伴有焦虑、失眠。需学会放松，比如进行瑜伽、冥想，也可多参加户外活动，如登山、郊游，转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指内膜细胞本该在子宫腔，却出现在子宫以外的部位。异位内膜周期性出血会引发疼痛，还可能影响卵巢功能，导致激素分泌异常，使月经量减少。治疗可口服孕三烯酮胶囊、注射醋酸亮丙瑞林微球，或放置左炔诺孕酮宫内节育系统，遵医嘱用药。 5. 子宫腺肌病：子宫腺肌病是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。异位内膜在肌层弥漫性生长，使子宫均匀增大或形成局限性结节，会导致子宫收缩不良，引起痛经。同时，子宫增大影响内膜面积，造成月经量少。可用达那唑胶囊、屈螺酮炔雌醇片、醋酸戈舍瑞林缓释植入剂等治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，盆腔炎，高泌乳素血症等原因导致的月经量少痛经。建议记录月经周期及症状变化，注意保暖，避免生冷食物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，做B 超、激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。