中年月经量少通常是由于年龄增长激素变、过度节食营养差、长期熬夜内分泌、子宫内膜变薄、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 年龄增长激素变：中年女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少。这会导致子宫内膜变薄，月经量随之减少。可能伴有月经周期不规律。建议适当多吃豆制品，如豆浆、豆腐，增加植物雌激素摄入，同时保持心情舒畅，减轻压力。 2. 过度节食营养差：过度节食会使身体缺乏必要的营养元素，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。表现为面色苍白、身体虚弱。要保证饮食均衡，多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，规律三餐，避免暴饮暴食，为身体提供充足营养。 3. 长期熬夜内分泌：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，使得激素分泌紊乱。常出现精神疲惫、皮肤变差。建议每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式助眠。 4. 子宫内膜变薄：子宫内膜变薄是指子宫内膜的厚度低于正常水平。这可能是由于多次刮宫、内分泌失调等引起。变薄会使子宫内膜脱落形成的月经出血量减少。治疗可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可使用促进子宫内膜生长的药物，如人胎盘片；还可用孕激素，如地屈孕酮片。但需遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌的激素水平降低。多因年龄增长、遗传等因素。会出现月经周期紊乱、经量减少等症状。改善方法有服用雌孕激素合剂，如屈螺酮炔雌醇片；使用促性腺激素，如尿促性素注射液；还可补充钙剂，如碳酸钙D3片，以预防骨质疏松。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是运动过度体疲劳，甲状腺功能低，垂体瘤的影响等原因导致的中年月经量少。建议中年女性保持良好作息，避免压力过大，饮食均衡。若月经量少持续时间长或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。