月经 76 天没来通常是由于生活压力大、过度减肥节食、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松、适度运动如瑜伽或慢跑，以及增加社交活动来缓解压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度减肥节食：营养摄入不足会使身体机能紊乱，影响卵巢功能，导致月经失调。常有身体虚弱、乏力、头晕等表现。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理摄入，可多吃鱼肉、蛋类和新鲜蔬果。 3. 长期熬夜：打乱了生物钟，影响身体的正常代谢和激素调节。可能伴有疲劳、记忆力下降等状况。应调整作息时间，每晚提前半小时上床，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，保证每天 7-8 小时的睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、排卵障碍等，导致卵巢多囊样改变。患者常出现月经失调，如月经稀发甚至闭经。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。多因垂体肿瘤、药物等因素引起。过高的泌乳素抑制了性腺功能，导致月经紊乱、闭经等。治疗可选择溴隐亭片、卡麦角林片、甲磺酸培高利特片等药物，同时要定期复查泌乳素水平，遵医嘱用药，以调整治疗方案。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的月经 76 天没来。建议先自行观察有无其他不适，如腹痛、白带异常等。保持良好作息与心态。若超过 90 天未来，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，明确病因，对症治疗。