月经推迟通常是由于生活不规律、过度减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、压力过大、饮食不均衡等会打乱身体的生物钟和代谢平衡。比如经常晚睡可能导致激素分泌紊乱，从而影响月经周期。应保持规律作息，每晚按时睡觉，保证 7-8 小时睡眠，同时一日三餐营养均衡，学会释放压力，如通过散步、听音乐等方式。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动，使身体脂肪含量过低，影响激素合成，导致月经推迟。可能伴随头晕、乏力等症状。要调整减肥方式，适量增加饮食摄入，保证营养，选择瑜伽、慢跑等温和运动，避免过度消耗。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等都可能引发。常有情绪波动、皮肤变差等表现。需规律生活，戒烟戒酒，减少高糖高脂食物摄入。可通过按摩腹部促进血液循环，还可多吃豆制品调节激素水平。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，控制体重。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，需遵医嘱用药，定期复查激素水平。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素影响生殖内分泌轴，使月经周期延长。表现为月经推迟、量少。治疗以补充甲状腺激素为主，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，用药期间需定期复查甲功，遵医嘱调整药量。 除上述原因外，还可能是卵巢功能衰退，垂体瘤，宫腔粘连等原因导致的月经推迟。建议记录月经周期，留意身体变化。保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。若月经推迟超过 7 天，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。