月经推迟通常是由于压力过大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如皮质醇增多，抑制了性腺轴的功能，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟。要缓解，可尝试冥想放松，每天抽出 15 分钟，找个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致子宫内膜增生不够，月经就会推迟。这时应调整饮食，保证三餐规律，适量增加优质蛋白，像鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果的摄入，为身体补充必要的营养。 3. 长期熬夜：经常熬夜打乱了生物钟，影响了身体的正常代谢和激素分泌。卵巢功能也会受影响，进而导致月经推迟。改善的话，要养成早睡早起的习惯，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡脚来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因体内雄激素过高，影响排卵，导致月经周期延长。常有月经稀发、闭经、多毛、肥胖等表现。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物可用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了内分泌系统，导致月经推迟。常伴有畏寒、乏力、反应迟钝等。治疗以补充甲状腺激素为主，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，用药需遵医嘱，定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议记录月经周期，保持良好作息与心情，避免过度劳累和压力。若月经推迟频繁或时间过长，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因并对症治疗。