月经推迟 4 天通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜或睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现疲劳、长痘等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成午睡习惯，规律作息时间，有助于恢复正常月经周期。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，使身体营养不良、能量不足，影响卵巢功能。会有头晕、乏力等表现。要合理饮食，增加蛋白质和蔬果摄入，适当减少高热量食物，每周进行 3 - 5 次适量运动，如慢跑、瑜伽等。 3. 情绪波动大：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会干扰神经内分泌调节。常有烦躁、失眠等情况。可通过冥想放松身心，多参加户外活动，如爬山、散步，也可培养兴趣爱好，如绘画、书法，转移注意力，调节情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响子宫内膜的周期性生长和脱落，导致月经周期不规律，出现月经推迟。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、减少压力。药物方面，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体可能影响子宫的收缩和内膜的脱落，从而致使月经推迟。常有月经血量增多、腹部肿块等表现。治疗上，小肌瘤可先观察。药物治疗可遵医嘱用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等。 除上述原因外，还可能是药物影响，卵巢囊肿，子宫内膜炎等原因导致的月经推迟 4 天。建议先观察，放松心情，避免过度劳累和精神紧张。若推迟超一周，或伴有腹痛、异常出血等，应及时就医。检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。平时注意保暖，规律作息。