月经不来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：生活中面临的巨大压力会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。要改善这种情况，可尝试冥想放松，每天抽出半小时专注于呼吸，放空思绪。也可增加户外运动，如散步、骑行，缓解压力，调节身心。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体缺乏必要营养，影响卵巢功能，导致激素分泌紊乱。常伴有头晕、乏力、面色苍白等。应调整饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉，适量摄入蔬菜水果，保证营养均衡。 3. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素的正常分泌。会有疲劳、记忆力下降等表现。建议每晚提前半小时上床，睡前不看电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，保证每天 7-8 小时充足睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病。由于体内雄激素过高，导致排卵障碍，从而出现月经不来的情况，还可能有肥胖、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制饮食、增加运动。药物方面，可遵医嘱用药，如口服屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍缓释片、醋酸环丙孕酮片。 5. 卵巢早衰：指卵巢功能过早衰退。因卵巢分泌的雌激素减少，影响子宫内膜周期性变化，导致月经不来，常伴有潮热、盗汗等。治疗上要保持良好心态，均衡饮食。药物可选择戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊等，需遵医嘱用药，不可自行服用。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜结核，垂体肿瘤等原因导致的月经不来。建议及时就医检查，明确病因。保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减少压力。饮食均衡，多吃蔬菜水果。注意保暖，尤其是腹部，避免着凉。