月经前后长痘通常是由于激素水平波动、饮食不健康、作息不规律、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前后，女性体内雌激素和孕激素水平变化较大。这会导致皮脂腺分泌增多，毛囊容易堵塞，从而引发痘痘。症状通常表现为面部、额头或下巴出现红肿的痘痘。平时可通过适量运动，如慢跑、瑜伽等来调节内分泌，稳定激素水平。 2. 饮食不健康：月经前后若摄入过多高糖、高脂肪和辛辣食物，会刺激皮脂分泌，加重皮肤负担。可能会出现痘痘增多、皮肤油腻等。此时应多吃新鲜蔬菜，如西兰花、芹菜，以及水果，像苹果、香蕉等，保持饮食均衡清淡，减少皮肤问题。 3. 作息不规律：月经期间身体较敏感，若作息紊乱，如熬夜、睡眠不足，会影响身体代谢，降低免疫力。可能有痘痘反复、皮肤暗沉等情况。建议每晚按时入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前可泡个热水脚或听舒缓音乐助眠。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素水平失衡的状态。在月经前后，激素波动较大，尤其是雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致毛囊堵塞，引发痘痘。改善方法包括规律作息、减少压力，药物方面可遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片、醋酸环丙孕酮片。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病。由于患者体内雄激素过高，导致月经失调和长痘。常有月经稀发、多毛等症状。治疗上要控制体重，调整生活方式。药物治疗可遵医嘱用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、地塞米松片等，以调节激素水平，改善症状。 除上述原因外，还可能是皮肤清洁不当，痤疮丙酸杆菌感染，皮脂腺分泌旺盛等原因导致的月经前后长痘。建议保持规律作息，少熬夜。饮食清淡，减少辛辣、油腻和甜食摄入。注意皮肤清洁，选择温和护肤品。保持心情舒畅，避免压力过大，有助于减少痘痘出现。