月经周期天数变长通常是由于压力和情绪差、过度运动锻炼、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力和情绪差：长期压力大、情绪差会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现月经推迟、经量变化等。应通过冥想放松，每天抽出半小时放空思绪，或进行瑜伽，舒缓身心压力。睡前泡个热水澡也有助于缓解紧张，改善睡眠，从而调节内分泌。 2. 过度运动锻炼：过度运动会使身体疲劳，影响激素平衡，导致月经周期紊乱。可能伴随疲劳、无力等症状。建议适当减少运动强度和时间，每周安排 1 - 2 天休息。运动后要充分拉伸和按摩，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，让身体得到充分恢复。 3. 饮食不规律：饮食不规律会造成营养不均衡，影响身体正常机能。比如过度节食或暴饮暴食，都可能导致月经周期变长。要保持三餐定时定量，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，少吃油腻和辛辣食物。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，由子宫平滑肌细胞增生而成。当肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩时，会导致月经周期变长。症状表现为经量增多、经期延长。治疗可选用米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、促性腺激素释放激素激动剂等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落的过程紊乱，从而导致月经周期延长。常伴有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺疾病，脑垂体瘤等原因导致的月经周期天数变长。建议及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能及垂体磁共振等检查。日常注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态，注意保暖，少吃生冷食物。