35 天月经没来通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、环境突然改变、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期精神压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如紧张、焦虑时，大脑会发出信号影响卵巢功能，使得月经周期紊乱。此时要多进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，也可通过听音乐、旅游来舒缓压力，调节情绪。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响新陈代谢和激素合成。身体为了自保会减少能量消耗，包括月经的正常来潮。应恢复均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果，保证每餐的营养充足。 3. 环境突然改变：当生活环境突然变化，如气温、湿度、时差等改变，身体需要时间去适应。这可能干扰生物钟和内分泌，影响月经。要尽快适应新环境，保持规律作息，睡前泡热水澡、喝热牛奶助眠，平时适当运动，增强体质来促进恢复。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢产生过多小卵泡却难发育成熟排卵。会导致雄激素过高，出现月经失调，如月经推迟。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。多由下丘脑疾病、垂体疾病等引起。过高的泌乳素抑制了性腺功能，导致月经稀发甚至闭经。治疗可先去除病因，如停用相关药物。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，卵巢早衰等原因导致的 35 天月经没来。建议先自查近期生活习惯是否规律，有无过度劳累或压力过大。若持续不来，应及时就医检查。注意保暖，避免生冷食物，保持心情舒畅，规律作息，有助于月经恢复正常。