来月经时颜色很淡通常是由于气血不足、过度劳累、营养不良、子宫内膜炎、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 气血不足：气血不足时，身体造血功能减弱，经血化生无源，导致月经颜色变淡。常伴有头晕、乏力、面色苍白等症状。建议多食用红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物，还可通过艾灸关元、气海等穴位，以及练习瑜伽、慢跑等适度运动来改善。 2. 过度劳累：长期过度劳累会损耗身体元气，影响脏腑正常功能，使得气血运行不畅，经血变淡。可能有腰酸背痛、精神疲惫的表现。应保证充足睡眠，每晚至少 7 小时，减少熬夜。工作中注意劳逸结合，适当进行眼部按摩和伸展运动来缓解疲劳。 3. 营养不良：营养摄入不均衡或不足，无法为身体提供充足的养分，影响经血质量，使其颜色变淡。可能有体重下降、容易感冒等情况。要增加蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，规律进餐，不挑食。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症可能影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致经血排出不畅，从而使月经颜色变淡。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗可使用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。由于血液中血红蛋白含量减少，经血中血红蛋白浓度降低，就会出现月经颜色淡的情况。患者可能有头晕、乏力等症状。治疗可补充铁剂如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片，多吃含铁丰富食物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失衡，甲状腺功能减退，卵巢囊肿等原因导致的来月经时颜色很淡。建议及时就医检查，明确病因。平时注意保暖，避免过度劳累，规律作息，饮食均衡，多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏等，保持心情舒畅，减少压力。