月经量少颜色黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统，使雌激素分泌减少，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少且颜色黑。建议您适当增加营养摄入，保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡，如每天喝一杯牛奶、吃一份瘦肉和多种蔬菜水果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌，使得卵巢功能下降，经血排出不畅，出现月经量少和颜色发黑。您需要调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前可泡个热水脚或听舒缓音乐助眠，保证 7 - 8 小时充足睡眠。 3. 精神紧张：精神紧张会引起体内激素失衡，导致气血不畅，经血瘀滞，表现为月经量少且颜色发黑。建议您通过运动来缓解，比如每天进行 30 分钟的慢跑或瑜伽，也可以多参加社交活动，和朋友聊天倾诉，放松心情。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经量少且颜色黑。常伴有月经周期不规律等。改善方法有保持良好作息，减轻压力。药物可选择戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、黄体酮胶囊等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌的激素减少。这会使子宫内膜变薄，经血排出不畅，从而出现月经量少且色黑。可能有潮热、失眠等表现。可补充雌激素，如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、结合雌激素片、尼尔雌醇片等，要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，子宫内膜结核等原因导致的月经量少颜色黑。建议及时就医检查，明确病因。平时注意保暖，避免腹部着凉。保持规律作息，减轻压力。经期避免剧烈运动和生冷食物，注意个人卫生，勤换卫生巾。