月经少又推迟通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、过度运动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而影响月经。症状可能有月经稀少、周期推迟，还可能伴有乏力、头晕。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，保证营养均衡。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素分泌的节律，导致内分泌失调，进而影响月经。常表现为月经延迟、经量减少，还可能有面色暗黄、精神不振。建议每天按时作息，晚上 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐放松身心。 3. 过度运动：过度运动使身体处于应激状态，产生过多的肾上腺素和皮质醇，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响月经。症状为月经周期紊乱、经量少，可能伴随疲劳、关节疼痛。建议调整运动强度和时间，每周至少安排 1-2 天休息，进行瑜伽、散步等舒缓运动。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，导致卵巢多囊样改变。雄激素过高会影响排卵和子宫内膜增生，从而出现月经少且推迟的情况。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素会抑制促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致排卵异常和子宫内膜生长缓慢，引起月经少和推迟。治疗要去除病因，比如停用可能引起的药物。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能减退，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经少又推迟。建议及时就医检查，明确病因。日常注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，多吃富含营养的食物，减少生冷、辛辣食物摄入。