月经老是推迟通常是由于生活不规律、过度减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：生活不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌平衡。比如饮食不规律、作息混乱等，可能导致激素分泌异常，从而使月经周期不稳定。建议保持规律的饮食，定时定量，多吃蔬菜水果；制定合理的作息时间表，保证每天充足睡眠，适度运动。 2. 过度减肥：过度减肥时，身体营养摄入不足，脂肪比例过低，影响激素合成。会出现月经推迟、经量减少等症状。应停止过度节食，保证每餐营养均衡，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、谷类等，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动。 3. 长期熬夜：长期熬夜会使身体得不到充分休息，影响新陈代谢和激素调节。易出现月经推迟、情绪波动大等。要调整作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶来放松身心，还可尝试冥想、深呼吸助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵。常有月经稀发、闭经、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，常见有屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、地屈孕酮片。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响月经周期。若甲状腺功能减退，代谢减慢；亢进则代谢加快。会出现月经推迟、量少等。改善需定期复查甲功，饮食均衡。药物可选择左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片，具体用药遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素分泌失调，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经老是推迟。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减轻压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若长期推迟，务必及时就医，进行相关检查以明确病因。