月经推迟 5 天通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而使月经周期受到影响。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。像只吃蔬菜不吃主食，身体能量不足，月经就容易推迟。要恢复正常饮食，保证每餐有碳水、蛋白质和蔬果，适量增加瘦肉、鱼类等优质蛋白的摄入。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱。例如长期焦虑、抑郁，易使月经周期改变。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行，舒缓情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌异常，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟 5 天的情况。改善方法有规律作息，放松心情。药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染、流产等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗需注意休息，保持卫生。药物可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 5 天。建议先观察身体有无其他不适，如腹痛、乳房胀痛等。放松心情，避免焦虑紧张。规律作息，保证充足睡眠。若推迟超 7 天，应及时就医检查，明确原因。