月经总是推迟通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌失调。可能出现情绪波动、失眠等症状。应通过冥想、瑜伽等放松身心，多参加户外活动，如散步、爬山，也可培养绘画、书法等兴趣爱好来缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致月经推迟。常伴有乏力、头晕等。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类，增加新鲜蔬果摄入，如苹果、香蕉、菠菜，适量补充坚果。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了身体正常的生物钟，影响激素分泌的规律。可能有疲劳、面色差的表现。需调整作息，每晚按时入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过喝热牛奶、泡热水澡等方式助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，排卵异常。患者常伴有月经失调，如月经推迟、量少等。治疗可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，比如炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍片等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足导致。甲状腺功能影响着机体代谢，减退时会引起月经紊乱，出现月经推迟。患者可能还会有乏力、怕冷等表现。治疗可补充甲状腺激素，像左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等药物，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经总是推迟。建议及时就医检查，明确病因。日常注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，适当运动，增强体质。