不来月经通常是由于生活压力大、过度节食减肥、运动过度、多囊卵巢综合征、垂体瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如出现焦虑、失眠等症状。这时应通过冥想放松身心，每天安排一定时间做自己喜欢的事，像阅读、绘画。还可在假期外出旅游，换个环境舒缓压力，让心情愉悦起来。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，影响正常的生理机能。可能会有头晕、乏力等表现。要改善这种情况，首先得调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。比如多吃鱼肉、鸡肉、豆类、全谷物，适量吃些水果和蔬菜。 3. 运动过度：身体过度疲劳，影响激素平衡。常有疲劳、肌肉酸痛等症状。应减少运动量，给身体充分休息时间。可改为每周进行 3 - 5 次适量运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，运动后要做好拉伸，保证充足睡眠，让身体机能恢复。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和月经。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，如控制体重。药物方面，遵医嘱用药，如口服屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸环丙孕酮片等。 5. 垂体瘤：是颅内常见良性肿瘤。瘤体可影响激素分泌，导致月经失调甚至闭经。常有头痛、视力下降等表现。治疗上，较小瘤体可药物治疗，如口服甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、醋酸奥曲肽注射液等，严重时需手术。遵医嘱用药很重要。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的不来月经。整体性建议：保持良好作息与心态，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若长期不来月经，务必及时就医，进行全面检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因。