月经推迟通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：经常熬夜或睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。激素分泌失衡，可能导致月经周期紊乱、月经推迟。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，养成早睡早起的习惯。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体缺乏必要的营养和能量，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。可能出现月经稀少、推迟甚至闭经。要合理饮食，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水的摄入，同时减少剧烈运动。 3. 情绪波动大：长期压力、焦虑或抑郁等不良情绪，会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而导致月经失调。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，也可多和朋友交流，参加户外活动，及时释放压力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。比如长期压力大、作息不规律等，会影响激素分泌，导致月经周期紊乱，出现月经推迟。症状可能有长痘、情绪波动等。改善方法包括调整作息、放松心情。药物治疗可选择乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素的能力下降。多因年龄增长或某些疾病。会使雌激素分泌减少，引起月经推迟，还可能有潮热、失眠等。可通过补充营养、适当运动改善。药物方面，可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议平时保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟频繁发生，应及时就医检查激素水平、B 超等，明确病因，对症治疗。