孕期腰疼通常是由于激素变化、体重增加、姿势不良等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体重增加：孕期孕妇体重逐渐上升，腹部前凸，腰部承受的压力增大。这会导致腰部肌肉过度拉伸和疲劳，产生疼痛。建议孕妇适当控制体重增长，进行轻柔的腰部伸展运动，如侧身伸展，每次 10 秒，左右交替进行。 2. 激素变化：孕期体内激素水平改变，会使骨盆关节韧带松弛，腰椎稳定性下降，引发腰疼。常表现为腰部酸痛、无力。可通过热敷腰部来缓解，用热毛巾或热水袋敷在腰部 15 分钟左右，每天 2 - 3 次。 3. 姿势不良：孕妇在孕期常因腹部变大改变姿势，如弯腰、驼背等，使腰部受力不均。这会造成腰部肌肉紧张和疼痛。应保持正确坐姿，坐立时后背挺直，靠在椅背上，也可在脚下垫个小凳子，减轻腰部压力。 4. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。孕期体重增加，腰部负担加重，加之长时间姿势不当，易使腰部肌肉疲劳受损，从而引发腰疼。可通过热敷、按摩缓解。药物方面，遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变。孕期激素变化，关节韧带松弛，腰椎稳定性下降，若本身有腰椎间盘突出问题，易加重而腰疼。应多卧床休息，佩戴腰围。用药可选择塞来昔布胶囊、依托考昔片、对乙酰氨基酚片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，泌尿系统结石，盆腔炎等原因导致的孕期腰疼。孕期腰疼，首先要注意休息，避免久站或久坐，可适当按摩缓解。如疼痛加剧或伴有其他异常，应及时就医，通过专业检查明确原因，以便采取针对性治疗，保障母婴健康。