孕 36 周脚腕酸疼通常是由于体重增加压迫、激素水平变化、缺钙、妊娠期高血压、风湿性关节炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体重增加压迫：随着孕期推进，孕妇体重增长明显。子宫增大压迫下肢血管和神经，导致血液回流不畅，脚部承受压力增加，易引发脚腕酸疼。可通过多卧床休息，抬高脚部促进血液回流，减轻酸疼。比如每晚睡前将脚垫高 15 厘米左右。 2. 激素水平变化：孕期体内激素水平改变，会使关节韧带松弛，影响脚部关节稳定性，从而产生脚腕酸疼感。日常可适当进行脚部的伸展运动，如勾脚尖、转动脚腕等，增强关节灵活性。也可对脚腕进行轻柔按摩，缓解不适。 3. 缺钙：孕晚期胎儿发育迅速，对钙的需求增加。若孕妇钙摄入不足，易导致神经肌肉兴奋性增高，出现脚腕酸疼。建议增加富含钙的食物摄入，像牛奶、豆制品、虾皮等。同时多晒太阳，促进钙吸收。 4. 妊娠期高血压：妊娠期高血压会损伤血管内皮，影响局部血液循环。孕晚期身体负担重，若血压控制不佳，易导致下肢血液回流不畅，引发脚腕酸疼。此时应多休息，抬高下肢促进血液回流。药物方面可遵医嘱使用硝苯地平片、拉贝洛尔片、硫酸镁注射液来控制血压。 5. 风湿性关节炎：风湿性关节炎是自身免疫性疾病，孕期激素变化可能使关节炎症发作。其常表现为关节红肿、疼痛。要注意保暖，避免劳累。治疗上，可在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、泼尼松片，但需严格遵医嘱用药，以确保母婴安全。 除上述原因外，还可能是久站或久坐，痛风，局部感染等原因导致的孕 36 周脚腕酸疼。建议多休息，避免长时间站立或坐着，可适当按摩脚腕。休息时抬高脚部促进血液回流。若酸疼持续不缓解或加重，应及时就医，检查是否存在其他问题，确保母婴健康。