腰部骨头疼通常是由于久坐久站劳累、腰部受凉受寒、骨质疏松、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站劳累：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，对腰椎产生较大压力，易导致骨头疼痛。症状为腰部酸痛、僵硬。可通过瑜伽伸展、游泳等运动放松腰部肌肉，工作中适时活动腰部，避免长时间维持一个姿势。 2. 腰部受凉受寒：寒冷刺激使腰部血管收缩，血液循环不畅，肌肉和关节也会受到影响，引发疼痛。表现为腰部冷痛。平时要注意腰部保暖，比如佩戴护腰，睡前用热水袋热敷腰部。 3. 骨质疏松：骨骼中钙质流失，骨密度降低，腰椎支撑力减弱，易引起疼痛。常伴有乏力、易骨折。多晒太阳促进钙吸收，增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品，适当进行慢跑、健步走等运动。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。突出的髓核压迫神经，引起腰部疼痛，疼痛可能放射至下肢。改善方法包括卧床休息、牵引治疗。药物治疗可选择布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊，遵医嘱用药。 5. 腰肌劳损：腰肌劳损通常是因腰部肌肉、筋膜等长期过度劳累、损伤所致。腰部肌肉持续紧张、痉挛，产生疼痛。症状为腰部酸痛、胀痛。治疗可进行按摩、热敷。药物方面，可用双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片、仙灵骨葆胶囊缓解，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是腰椎先天畸形，强直性脊柱炎，腰椎结核等原因导致的腰部骨头疼。建议避免腰部过度负重，注意腰部保暖。如疼痛持续或加重，应及时就医，进行 X 光、CT 等检查，以明确病因。平时可适当锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。