例假前腰酸通常是由于激素水平波动、盆腔充血、过度劳累、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平变化，会导致盆腔组织和肌肉的敏感性增加，引起腰酸。可通过规律作息、保持心情舒畅来缓解，比如睡前泡个热水澡，放松身心。 2. 盆腔充血：月经前盆腔血管扩张，血液充盈，对周围组织产生压力，引发腰酸。建议适当活动，不要长时间久坐或久站，也可轻柔按摩腰部。 3. 过度劳累：例假前若体力或脑力劳动强度大，身体疲劳，易出现腰酸。要注意休息，保证充足睡眠，减少重体力劳动，避免腰部负担过重。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。例假前盆腔充血加重炎症，刺激腰部神经，从而导致腰酸。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠、甲硝唑、左氧氟沙星等，需遵医嘱用药，也可热敷腹部缓解症状。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症指内膜细胞本该在子宫腔，却出现在其他部位。例假前异位内膜充血肿胀，压迫周围组织，引起腰酸。可口服避孕药，如去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片，均需遵医嘱。还可考虑手术治疗。 除上述原因外，还可能是腰部着凉，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的例假前腰酸。建议例假前注意保暖，尤其是腰部，避免着凉。适度运动，增强腰部力量，但避免剧烈运动。保持良好作息，减轻压力。若腰酸严重或频繁发生，应及时就医检查。