来例假时间长通常是由于压力与情绪波动、过度劳累、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力与情绪波动：压力大或情绪起伏剧烈时，会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期，使例假时间变长。应学会放松，如冥想、瑜伽，多和朋友交流，释放压力和不良情绪。 2. 过度劳累：身体长期处于疲劳状态，会削弱自身的抵抗力和调节能力。影响子宫正常收缩和恢复，导致例假延长。要保证充足睡眠，合理安排工作和休息时间，适当进行轻松的运动。 3. 饮食不规律：营养摄入不均衡，比如缺乏某些维生素和矿物质，会影响身体机能。还可能导致内分泌失调，引起例假时间延长。需按时就餐，多吃蔬果、粗粮，少吃油腻和辛辣食物。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致例假时间延长。治疗可选择肌瘤切除术，药物可用米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林、氨甲环酸片，但需遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落不规则，从而造成例假时间长。治疗需使用抗生素，如甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，同时要注意休息，保持卫生，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜息肉，凝血功能障碍等原因导致的来例假时间长。建议及时就医检查，明确病因。经期要注意保暖，避免劳累和剧烈运动，饮食清淡，忌生冷辛辣。保持良好心态，规律作息，有助于维持正常的月经周期。