不来例假通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神压力过大、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏营养，影响激素分泌，导致内分泌失调，从而影响例假。应保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉和谷物，保证身体所需营养。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，致使例假紊乱。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备。 3. 精神压力过大：压力过大会导致神经紧张，影响下丘脑的功能，使激素分泌失衡，例假就会不正常。可通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，缓解压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，会影响卵巢正常功能，导致月经失调不来例假。改善方法包括调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、地屈孕酮片，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高，抑制了垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，造成不来例假。治疗可先去除病因，必要时使用药物，像甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药要听医生的。 除上述原因外，还可能是过度运动，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的不来例假。建议及时就医，做相关检查如性激素六项、B 超等，以明确病因。注意保持良好心态，避免精神压力过大，规律作息，均衡饮食，减少生冷辛辣食物摄入，注意腹部保暖。