女人例假推迟通常是由于压力过大、过度减肥、运动过量、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响卵巢功能，使例假推迟。要学会放松，比如通过冥想、瑜伽或听音乐来缓解压力，保证充足睡眠。 2. 过度减肥：过度节食减肥会使身体营养不足，影响激素合成，导致例假紊乱。应保持均衡饮食，摄入足够蛋白质、蔬果等，避免过度节食。 3. 运动过量：大量运动使体内产生过多应激激素，影响正常的生理周期，导致例假推迟。需适当减少运动量，增加休息时间，给身体恢复的机会。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢排卵异常。雄激素过高会影响月经周期，导致例假推迟。改善方法有调整生活方式，如控制体重、均衡饮食。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、地屈孕酮片，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平升高，抑制了性腺功能，影响排卵和黄体功能，从而导致例假推迟。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片，用药需遵医嘱。同时要排查垂体瘤等病因，必要时手术治疗。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能异常，卵巢早衰等原因导致的女人例假推迟。建议女性保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。若例假长期推迟，应及时就医，检查激素水平、B 超等，以明确原因。