一个月没来月经通常是由于压力过大、过度减肥、运动过量、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响卵巢功能，使月经周期紊乱。应学会放松，如听音乐、冥想、旅游等，保证充足睡眠，规律作息。 2. 过度减肥：过度节食或采用不健康的减肥方式，会使身体营养不良，影响雌激素合成，导致月经失调。需调整饮食，保证营养均衡，适量增加蛋白质和碳水摄入。 3. 运动过量：过量运动会使体内产生过多的应激激素，干扰正常的内分泌平衡，影响月经。应适当减少运动强度和时间，给身体足够的休息，可增加一些瑜伽、散步等舒缓运动。 4. 内分泌失调：内分泌失调指激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律，会使激素紊乱，影响卵巢功能，导致月经推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力，必要时遵医嘱服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。多因细菌感染，炎症刺激内膜，影响其正常脱落和修复，从而导致月经不来。治疗需使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时要注意休息，保持卫生。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的一个月没来月经。建议及时就医检查，如性激素六项、B 超等。日常要保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖，少吃生冷食物。若有性生活，需排除怀孕可能。