一个月没来月经通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。建议适当放松，如听音乐、散步、与朋友倾诉，保证充足睡眠，规律作息。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，影响激素合成，造成月经紊乱。应恢复均衡饮食，多吃蔬果、肉类、谷物等，保证能量和营养供应。 3. 运动过量：过量运动会使体内产生过多应激激素，干扰正常的内分泌平衡，影响月经。需调整运动强度和时间，增加休息，给身体恢复的机会。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响卵巢功能，导致排卵异常，从而使得月经周期紊乱，出现一个月不来月经。改善方法包括规律作息、减轻压力，必要时可遵医嘱服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。炎症刺激会影响内膜正常脱落和修复，造成月经推迟或不来。治疗需使用抗生素，如甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片，同时要注意休息和个人卫生。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的一个月没来月经。建议及时就医检查，明确原因。平时要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。饮食均衡，少吃生冷、辛辣食物。若有性生活，要排查是否怀孕。