一个月没来月经通常是由于压力过大、过度节食、运动过度、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响月经周期。要放松心情，可通过冥想、听音乐、旅游等方式缓解压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致月经紊乱。应恢复正常饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉等，保证营养均衡，规律进餐。 3. 运动过度：过量运动使体内能量消耗过多，影响激素分泌，导致月经失调。需适当减少运动量，增加休息时间，给身体足够的恢复机会。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常有排卵障碍。因雄激素过高，导致卵巢不能规律排卵和形成正常黄体，从而影响月经周期，造成月经不来。可通过调整生活方式、口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片）治疗，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制促性腺激素释放，影响卵巢功能，使雌激素水平降低，不能形成正常月经周期，导致月经不来。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药请遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的一个月没来月经。建议及时就医检查，明确原因。日常要规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。注意保暖，少吃生冷辛辣食物，适度运动，增强体质。