一个月没来月经通常是由于作息不规律、过度减肥节食、压力情绪影响、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜或睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。建议保持规律作息，每天保证充足睡眠，晚上按时入睡。 2. 过度减肥节食：身体得不到足够营养，会影响卵巢功能，雌激素合成障碍，进而导致月经推迟或不来。建议恢复正常饮食，保证营养均衡，适当增加蛋白质和蔬果摄入。 3. 压力情绪影响：紧张、焦虑等不良情绪会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，造成月经失调。建议通过运动、听音乐等方式放松心情，缓解压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高。会影响排卵，导致月经失调。改善方法包括调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、螺内酯，需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡。若甲状腺功能减退，代谢变慢，影响月经周期。需先检查确定具体情况。治疗可补充左甲状腺素钠片等，用药量依病情而定，务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是运动过度，下丘脑疾病，垂体肿瘤等原因导致的一个月没来月经。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。注意保持良好作息，避免熬夜，减轻压力，均衡饮食，减少生冷辛辣食物摄入，注意腹部保暖，避免剧烈运动。