一个月没来大姨妈通常是由于压力过大、过度减肥、环境改变、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响月经周期。应通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保证充足睡眠，适当进行户外活动。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动使身体营养不足，影响激素合成，导致月经紊乱。要恢复正常饮食，增加蛋白质、维生素摄入，避免剧烈运动，保持规律作息。 3. 环境改变：突然变换生活环境，如出差、搬家等，身体需要时间适应，可能影响月经。可尝试保持规律生活，熟悉新环境，与朋友交流，减轻心理负担。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素失衡，如压力大、作息乱等可致。激素紊乱影响子宫内膜正常生长和脱落，从而出现月经推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力，必要时可遵医嘱服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢疾病，多因雄激素过高。会影响排卵和激素分泌，使月经周期紊乱。治疗上要控制体重，可在医生指导下用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍缓释片、螺内酯片等药物。 除上述原因外，还可能是运动过量，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的一个月没来大姨妈。建议及时就医检查，明确病因。注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。饮食均衡，避免过度节食。注意保暖，尤其是腹部。