一个月没来月经通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、运动过度疲劳、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期精神紧张会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，影响卵巢功能，从而使月经周期紊乱。应适当放松，如听音乐、散步、与朋友聊天，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致新陈代谢紊乱，影响月经。要恢复正常饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉等，保证营养均衡。 3. 运动过度疲劳：过度运动使身体处于应激状态，影响激素调节，导致月经失调。需调整运动强度和时间，给身体充分休息，可做瑜伽、太极等舒缓运动。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。这可能导致一个月没来月经，比如压力大、生活不规律致激素紊乱。改善方法是保持良好作息和心态，均衡饮食。药物可选用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，需遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。炎症会影响内膜正常脱落，从而引起月经不来。治疗要注意休息和个人卫生，可口服甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、阿奇霉素分散片等抗生素，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的一个月没来月经。建议及时就医，做相关检查，如性激素六项、B 超等。生活中要规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。注意保暖，少吃生冷食物。