一来例假就头疼通常是由于激素水平波动、饮食不规律、过度劳累、子宫内膜异位症、偏头痛等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生明显变化。这种激素波动可能导致血管扩张和收缩不稳定，影响大脑血液供应，从而引发头疼。可以通过规律作息，保证充足睡眠来缓解，比如每天睡足 7 - 8 小时，睡前避免使用电子设备。 2. 饮食不规律：例假时身体较为敏感，如果饮食不均衡，缺乏某些营养元素，如维生素 B6 等，可能影响神经系统功能，导致头疼。要改善这种情况，需合理饮食，多吃富含蛋白质和蔬果的食物，如瘦肉、鸡蛋、香蕉、菠菜等，少吃辛辣油腻。 3. 过度劳累：例假期间身体本身较虚弱，如果还过度劳累，如长时间工作、运动过量等，会使身体负担加重，大脑缺氧，进而引起头疼。这时应适当减少活动，增加休息时间，比如工作间隙多做伸展运动，每天午休半小时。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假时，异位内膜出血刺激周围组织，产生炎症反应，导致前列腺素等物质释放增加，引起头痛。治疗可采用口服避孕药，如屈螺酮炔雌醇片；或注射醋酸亮丙瑞林微球；也可用孕激素，如地屈孕酮片。遵医嘱用药。 5. 偏头痛：偏头痛是一种常见的头痛类型，多由血管舒缩功能障碍等引起。例假期间，女性体内激素水平变化，易诱发偏头痛。发作时多为单侧头部搏动性疼痛。治疗可用布洛芬缓释胶囊止痛；或服用盐酸氟桂利嗪胶囊预防发作；也可使用普萘洛尔片。请遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，脑部肿瘤，高血压等原因导致的一来例假就头疼。建议经期保持充足睡眠，避免劳累和精神紧张，注意头部保暖。饮食清淡，少吃辛辣生冷。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，进行相关检查，如激素水平测定、头颅 CT 等，以明确病因。