例假推迟两天小肚子疼通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度节食、内分泌失调、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，使得身体生物钟失调，影响卵巢功能，从而可能引起例假推迟和小腹疼痛。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。 2. 情绪波动大：情绪大幅变化会干扰神经内分泌调节，造成体内激素水平不稳定。例如焦虑、抑郁等负面情绪，易导致例假周期改变和小腹不适。要学会放松，可通过冥想、瑜伽来舒缓心情，保持平和心态，避免情绪大起大落。 3. 过度节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响子宫内膜的生长和脱落。比如只吃少量蔬菜，蛋白质摄入不足，导致例假推迟及小腹疼痛。应均衡饮食，增加瘦肉、鱼类、蛋类等摄入，一日三餐规律进食，保证营养充足。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。例假受激素调节，失调时激素紊乱，影响子宫内膜正常脱落，导致例假推迟。同时，激素失衡可能引起子宫肌肉收缩异常，引发小肚子疼痛。可通过规律作息、减轻压力改善。药物治疗可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片。 5. 盆腔炎：盆腔炎是盆腔器官的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，影响子宫正常收缩，导致例假推迟。炎症还会造成盆腔内神经受压，产生小肚子疼痛。治疗需注意休息和卫生，可遵医嘱用盐酸左氧氟沙星胶囊、甲硝唑片、阿奇霉素分散片等药物。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫肌瘤，子宫内膜异位症等原因导致的例假推迟两天小肚子疼。建议先观察，注意保暖和休息，避免劳累和紧张。若疼痛加剧、例假长时间不来或伴有其他异常，应及时就医，可进行 B 超、性激素等检查，以明确原因。