月经只来一点点通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、激素水平波动、内分泌失调、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌，使雌激素合成障碍，从而导致月经量少。可能伴随头晕、乏力等症状。建议适当增加蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，如瘦肉、谷物、新鲜蔬果等，保证营养均衡，恢复正常饮食规律。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，导致月经失调，月经量减少。常有疲惫、脸色差等表现。建议每天按时入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式助眠。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素等分泌异常，会影响子宫内膜的生长和脱落，造成月经量少。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。建议保持良好心态，减轻压力，适当运动，如瑜伽、慢跑等，促进激素平衡和血液循环。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。如长期压力大、作息不规律等可致。激素失衡会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经出血量减少。改善方法包括保持良好作息，适当运动。药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素的能力下降。年龄增长、遗传等是常见诱因。这会使子宫内膜变薄，月经量随之减少。平时多吃豆制品，保证充足睡眠。可服用屈螺酮炔雌醇片、雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、坤泰胶囊来改善，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经只来一点点。建议先观察月经情况，记录周期和量。注意保暖，规律作息，避免过度劳累和压力。若持续如此，应及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。