月经总推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而使得月经周期紊乱，出现月经推迟。应保持每天充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，养成规律的作息习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。表现为月经推迟、经量减少等。要恢复正常饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，每天三餐规律，多吃蔬菜水果和粗粮。 3. 激素水平波动：压力、情绪变化等可能引起体内激素水平波动。这会干扰正常的月经周期，造成月经推迟。可以通过练习瑜伽、冥想等方式放松身心，减轻压力，保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等不良情绪。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、内分泌紊乱，导致排卵障碍。常表现为月经稀发、闭经等。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，比如屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、来曲唑片等，以调节月经周期，促进排卵。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响卵巢功能，从而使月经推迟。常有畏寒、乏力、水肿等表现。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时定期复查甲状腺功能，以便调整药量，使月经恢复正常。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经总推迟。建议保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。饮食均衡，少吃生冷食物。若月经推迟频繁或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。