月经迟了 10 天还不来通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，使得生物钟失调，激素分泌失衡，从而可能导致月经推迟。症状可能有疲劳、长痘等。建议保持每天至少 7 小时的规律睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，调整作息时间。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成，导致月经失调。可能伴随头晕、乏力。应恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等，多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，一日三餐规律进食。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，影响内分泌，造成月经延迟。常见表现为烦躁、焦虑。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、散步等，转移注意力，保持心情舒畅，避免精神紧张。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，因激素失衡，卵巢排卵功能异常。雄激素过高会影响卵泡发育和排卵，导致月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗可调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物，也可考虑腹腔镜下卵巢打孔术。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了身体的代谢和内分泌平衡。会使得子宫内膜增生减缓，导致月经周期延长。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片。日常注意保暖、适当运动。还可服用黄体酮胶囊促进月经来潮，但要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，子宫内膜炎等原因导致的月经迟了 10 天还不来。建议先自查是否怀孕。近期要规律作息，避免压力过大和过度劳累，注意保暖。若超过 14 天仍未来，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确原因。