月经推迟且小腹坠胀通常是由于作息不规律、过度节食减肥、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。身体的生物钟被打乱，使得卵巢功能异常，从而出现月经推迟和小腹坠胀。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，午睡半小时，规律起居。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经失调。身体代谢变慢，子宫血液循环不畅，引发月经推迟和小腹坠胀。需恢复正常饮食，保证每日摄入足够蛋白质、碳水化合物等，多吃瘦肉、蔬菜和水果。 3. 激素水平波动：体内激素水平容易受多种因素影响而波动。比如压力、情绪变化等。激素失衡会使子宫内膜生长周期改变，出现月经推迟和小腹坠胀。要学会减压，通过冥想、瑜伽放松身心，保持心情愉悦，避免紧张焦虑。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，导致月经推迟和小腹坠胀。患者常有下腹疼痛、发热等症状。治疗可使用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症影响子宫内膜的正常脱落和修复，从而造成月经推迟。炎症刺激子宫，会出现小腹坠胀感。常有阴道分泌物增多等表现。治疗可用抗生素如阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片、克林霉素磷酸酯片，还应保持个人卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能异常，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的月经推迟且小腹坠胀。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。注意腹部保暖，避免劳累和剧烈运动。保持心情舒畅，规律作息，饮食均衡，忌生冷辛辣食物。